»
Курение – это привычка, которая губит здоровье Никотин, содержащийся в табаке, вызывает зависимость, а дым сигарет – серьезные заболевания
Риски курения
,
- Рак легких – одна из самых опасных болезней, вызванных курением
- Сердечно-сосудистые заболевания – инфаркт, инсульт, аритмия
- Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) – затрудненное дыхание, кашель, одышка
- Пассивное курение – вредно для окружающих, особенно для детей
Преимущества отказа от курения
,
- Улучшение здоровья легких – восстановление дыхательной функции
- Снижение риска заболеваний – сердечно-сосудистых, онкологических
- Повышение качества жизни – больше энергии, улучшение внешнего вида
- Экономия денег – отказ от покупки сигарет
Отказ от курения как справиться с зависимостью
,
Отказ от курения – это нелегкий шаг, но он стоит того! Существуют методы, которые помогут преодолеть зависимость
- Медицинская помощь – терапия, препараты для снижения тяги к никотину
- Психотерапия – помощь психолога в преодолении психологических барьеров
- Поддержка – близкие люди, группы поддержки
- Мотивация – осознание пользы для здоровья, цели, которые вы хотите достичь
Как облегчить процесс отказа от курения
,
Справиться с абстинентным синдромом помогут
- Релаксация – йога, медитация, дыхательные упражнения
- Спорт – физическая активность отвлекает от тяги к никотину
- Диета – здоровое питание улучшает самочувствие
- Здоровый образ жизни – отказ от вредных привычек, достаточный сон
Не бойтесь обратиться за помощью! Врачи и психотерапевты помогут вам справиться с зависимостью и улучшить качество жизни
«